Mindfulness

At være Mindful erIMG_7471 Resized

  • at være bevidst og fuldt og helt tilstede i nuet
  • at være tilstede med krop og tanker samme sted
  • at have alle sanser åbne og ufordømmende give opmærksomhed til dine tanker, sanser og følelser

At være i øjeblikket skaber indre ro og en stor lykkefølelse – du er fri for bekymringer

 

Det fornemmeste vi kan give os selv og hinanden er vores opmærksomhed  NÆRVÆR

Mindfulness er træning i at øge din bevidsthed – at komme tilstede med krop og tanker samme sted

 

Når du er fuldt og helt tilstede i NUET med alt, hvad du foretager dig, vil du opleve

  • indre fred
  • større overskud
  • mere livsglæde
  • bedre søvn
  • lavere blodtryk
  • skærpelse af sanser og hukommelse
  • styrkelse af din autencitet og gennemslagskraft privat som professionelt
  • mindre stress

 

Mindfulness træning fjerner ikke vore bekymringer – livet er fyldt med udfordringer!

MEN mindfulness skærper vores evne til at: 

  • opdage essensen af vores udfordringer
  • agere bevidst, proaktiv og konstruktivt på vore udfordringer
  • leve autentisk, nærværende og powerful

 

Mange bekymrer sig unødigt, fordi vi forholder os til noget, vi i virkeligheden ikke har indflydelse på. Kun en brøkdel kræver VIRKELIG vores opmærksomhed.

 

Når du bliver mere bevidst og nærværende, vil du opleve, at du

  • går fra at være offer til at tage ansvar
  • ser muligheder i stedet for begrænsninger
  • agerer proaktiv og tager dig af dét, der VIRKELIG kræver DIN opmærksomhed
  • lader dét, du ikke har indflydelse på passere som informationer

 

Når du tager sig af sig selv, er der overskud til at være noget for andre

 

Mindfulness træning kan foregå individuelt eller på hold

Jeg tilbyder følgende mindfulness forløb og kurser:

  • Mindfulness personligt forløb efter dine ønsker
  • Mindfulness 1 dags intensivt kursus for ledere (1/4 moduler)
  • 8 ugers grundforløb
  • Mindfulness fortsætter-kursus
  • Qi-Gong og mindfulness workshop
  • Mindfulness kurser på Mallorca for begyndere og for erfarne, både forår og efterår

Jeg starter løbende hold i Kerteminde og på Mallorca.

 

Book en personlig tid til mindfulness:

Tilmeld dig et af mine mindfulness kurser her: (vælg “events”)

 

Dén form for mindfulness jeg tilbyder er MBCT (mindfulness baseret kognitiv terapi).

MBCT er en videreudvikling af MBSR  (mindfulness baseret stress reduktion)

Hanne Grethe er certificeret MBCT mindfulness instruktør og har afholdt adskillige mindfulness kurser i Danmark og på Mallorca.

 

Gode råd, der mindsker stress

 

Mindfulness som smertelindring

Nogle mennesker lever desværre et liv fyldt med mange smerter.

Det kan være afledt at nedsat funktion i bevægeapparatet, gigt, kræft eller uforklarlige årsager. Smerterne kommer nogen gange til at fylde så meget, at de overstråler alt det andet, som livet også er fyldt med.

Mindfulness viser sig også at virke lindrende på smerter.

 

I MindfulPower har vi gode erfaringer med kursister, der blot efter få ganges mindfulness træning oplevede smerterne som væsentligt reducerede.

 

Aarhus Universitet forsker i mindfulness og hvordan det kan anvendes  til at lindre og helbrede – læs artikler her.

 

Læs artikel om, hvordan mindfulness træning styrker dig fysisk og mentalt – helt naturligt – uden medicin og bivirkninger.

 

Når smerter mindskes oplever du mere balance i livet og livskraften vender stille og roligt tilbage.

 

Tilmeld dig et af mine mindfulness kurser her: (vælg “events”)

 

Eller ring til Hanne Grethe på telefon 2347 7906 og hør, om mindfulness er noget for dig

Hanne Grethe er certificeret MBCT mindfulness instruktør og har afholdt adskillige mindfulness kurser i Danmark og på Mallorca.