Hvad har dit 7 dages retreat ophold betydet for dig?
Retreat ophold hos Hanne Grethe Pedersen har været muligheden for, at jeg kunne trække stikket ud og give mig selv lov til at slappe af. Jeg kunne give slip på arbejdet og alle bekymringer om deadlines, projekter og møder, og bekymringerne om at slå til samt at være en god kollega, ven og kæreste.
Samtidig har retreat opholdet givet mig muligheden for bare at være mig!
Total afskærmet fra omverdenen i en uges stilhed. Det har været værdifuldt for mig, fordi jeg kom fra en stresset og presset hverdag med et krævende job og et aktivt og socialt fritidsliv.
Jeg minder ofte mig selv om, hvor dejlig en gave jeg har givet mig selv, ved, at tage på retreat hos Hanne Grethe.
I løbet af opholdet mærkede jeg pludselig min krop igen. Flere dage oplevede jeg smerter på steder, hvor jeg ikke har haft ondt i flere år. Det virkede som om min krop sagde tak, for at få lov til at få luft og tid til at have ondt.
Retreat opholdet gav mig ro til at lære meget mere om mig selv. Jeg fik en ny indsigt i, hvilke ting der medfører, at jeg bliver stresset på jobbet. Jeg er blevet bevidst om mine værdier i livet. Hvad nærer og tærer mig i dagligdagen, hjemme som på jobbet.
Opholdet og mine terapi- og coaching sessionerne har også hjulpet mig til at få indsigt i, hvad jeg kan gøre for at ændre ting i min hverdag, lige fra mine morgenritualer, til min planlægning og tilgang til arbejdsopgaver til tid til motion, så min hverdag bliver nærende, og ikke mindst at jeg synes, at det er en glæde, en positiv udfordring og sjovt at tage på arbejde igen.
Tilbage til job
Jeg er tryg ved at komme tilbage til min gamle stilling. Jeg har lært meget om mig selv, min måde at håndtere jobbet/arbejdsopgaverne på, og kan se tiltag jeg kan gøre, som gør, at jeg ikke føler mig så presset af jobbet (24-7).
Retreat ophold har bl.a. medført, at jeg har:
· Nedsat mit tempo
· Lavet nye morgenrutiner
· Overblik - planlægger ugen/dagen
· Indlagt ”buffere” i min planlægning
· Tager 1 ting ad gangen
· Parkerer opgaver og tænker først på action/løsning heraf på dagen, de er sat på til behandling
· Jeg lytter til min krop!
Hvilken indvirkning har stilheden haft på dig?
Stilheden har betydet rigtig meget, for at jeg har kunnet komme ned i gear. Jeg er vant til at være aktiv og på 24-7. Men idet der ikke måtte tales udenfor terapi, Qi-gong og øvrige session, gav det mig ro til at være mig selv, slappet af og ikke bruge energi på at sætte mig op til at være social, smilende og høflig.
Samtidig har stilheden, I form af, at jeg i forening med Hanne Grethe, besluttede at lukke af for mobilopkald, e-mails og tv, bevirket, at jeg fik ro til mine egne tanker. Der var ikke behov for stillingtagen til noget som helst andet.
Hvordan oplever du Hanne Grethe som terapeut, coach?
Hanne Grethe var enorm dygtig til at forstå hvilke problemer og udfordringer jeg kom med og tilrettelagde mine daglige terapi/coaching sessions ud fra mine behov. Yderligere tilpassede hun programmet hen af vejen og benyttede nye metoder og tilgange alt efter behov.
Samtidig gav hun sig tid til at uddybe ting uden for programmet, hvis der var noget jeg var i tvivl om I løbet af ugen, hvilket gav mig en god ro.
Yderligere vil jeg tilføje at Hanne Grethe er en meget varm person, som samtidig udstråler ro, der bevirkede, at jeg følte mig helt tryg og afslappet fra dag et hos hende.
Det var rart at Hanne Grethe allerede ved min ankomst havde sammensat et program for mit ophold, baseret på vores telefonsamtaler. Programmet gjorde, at jeg vidste, hvad der skulle ske den kommende uge, og jeg skulle ikke bruge unødvendig energi på at bekymre mig om, hvad der skulle ske som det næste.
I løbet af mit ophold stillede Hanne Grethe også en masse litteratur og musik til rådighed, hvilket jeg værdsatte højt. Alt efter hvilket emne vi talte om i vore sessions, var der efterfølgende mulighed for at gå forbi hendes bogreol, hvor jeg kunne få anbefalet yderligere læsestof om emner, der fangede min opmærksomhed.
Musikmæssigt var der både meditations cd’er, afslapningsmusik mm., som jeg benyttede mig flittigt af at høre i løbet af dagen.
Hvordan oplever du de fysiske rammer?
De fysiske rammer hos Hanne Grethe har været helt fantastiske. I starten kunne jeg ikke finde ud af, hvorfor jeg følte mig så hjemme hos hende.
Var det pga. den smukke udsigt ned over vandet? De farvestrålende og glade malerier? De mange brændende stearinlys? eller den knitrende lyd fra det brændende træ i pejsen?
Nej det var det ikke! Det var fordi, at hos Hanne Grethe, kunne jeg virkelig være mig!
I forhold til de fysiske rammer som bad, værelse osv., var det rart, at jeg havde mit eget værelse samt bad, toilet og tekøkken, så jeg kunne stå op i stilhed og gøre mig klar, samt lave lidt mad, når jeg havde lyst til det.
Yderligere var det dejligt at der var 2 store lyse stuer som Hanne Grethe stillede til min rådighed til at slappe af i med en bog, høre musik eller bare sidde og kigge ud over havet.
I forhold til måltider hos Hanne Grethe var det fint, at jeg skulle sørge for egen frokost og aftensmad. Men det var skønt, at Hanne Grethe stod for morgenmaden. Når jeg stod op ved kl. 7.30 havde Hanne Grethe sørget for et lækkert morgenbord med hjemmebagte boller, oste, marmelader, frugt, yoghurt og juice og kaffe. Det sad jeg og nød i stilhed, mens jeg kiggede ud over vandet og så solen stå op. Det var den bedste start på dagen!
Hvilken indvirkning har Qi-Gong haft på dig?
Qi-gong var et godt bidrag til at få mig ned i gear. Fokussen på de langsomme bevægelser hjalp med til at lære at holde bekymringer og tanker væk. Samtidig kunne jeg mærke mere ro i min krop. Nogle dage efter ½ times Qi-gong kunne jeg dog godt få det lidt smådårligt, men det siger nok bare noget om, hvor dybt øvelserne faktisk kommer i kroppen.
Øvrig:
Ved ankomst til Kerteminde startede Hanne Grethe med kort at vise mig byen og gode gåtursmuligheder ved vandet og i skoven. Derefter viste hun mig indkøbsmulighederne, og vi tog forbi Brugsen og købte ind til de første par dage.
Disse tiltag var med til at skabe et overblik over mulighederne i Kerteminde, samt give en ro omkring, ikke at skulle tage stilling til mad de næste par dage.
Forslag til optimering af opholdet:
En miniovn i tekøkkenet, ellers kan jeg ikke rigtig komme på mere :)
